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减肥从健康食品入手-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:42:44 阅读: 来源:金刚网厂家

1、燕麦--减肥早餐首选

早餐吃上一碗燕麦片的话,不仅能帮助你增加饱腹感,还能维持体内血糖的稳定,能够减少总热量的摄入,是非常理想的减肥早餐。燕麦含有的精制碳水化合物就是帮你大大增加饱腹感的重要营养物质哦!

2、扁豆--高蛋白

扁豆含有大量蛋白质和可溶性纤维,能够帮助你稳定体内的胰岛素水平,是减肥瘦身的佳品。胰岛素的增加会导致体内脂肪的增多,尤其是腰腹部的赘肉会更加明显。所以,如果你想要瘦腰收腹的话,不妨多吃一些扁豆哦!

3、鸡蛋--增加饱腹感、减少热量摄入

鸡蛋不仅是优质蛋白的良好来源,能够帮助你增加饱腹感和增加热量的消耗,它所含的卵磷脂还是一种能减少脂肪堆积的重要营养成分。根据研究表明,每天早上吃一个鸡蛋就能帮助你减少当天总热量摄入,是非常理想的瘦身食品。

4、茄子--加快新陈代谢

茄子能帮助你加快新陈代谢,是快速减肥的理想食品。吃茄子为什么能加快代谢?这就要归功于它那强大的抗氧化功能了。另外,茄子还是低卡高纤的蔬菜,能帮助你增加饱腹感的同时还能减少热量摄入,对减肥有很大的帮助。

5、苹果--消除便秘、加快脂肪燃烧

苹果含有大量的食物纤维,能帮助你消除便秘,是非常健康的排毒食品。另外,苹果还含有能加快燃脂的独特果酸,是低卡又美味的减肥水果之一。另外,饭前吃一个苹果还是减少卡路里摄入的好方法哦!

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