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【消息】晚上不睡觉能减肥吗注意姿势与睡眠不足的危害

发布时间:2021-01-03 01:58:18 阅读: 来源:金刚网厂家

晚上不睡觉能减肥吗 注意姿势与睡眠不足的危害

编辑点评:跟据科学家多年以来的跟踪记录与分析,如果每天的睡眠时间不足7.5个小时,那么他就很容易出现肥胖问题。因为,人的身体在尝试睡眠后会从大脑中分泌出一种成长荷尔蒙,它能帮忙我们将身体里面多余的脂肪转换成能量。

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编辑点评:专家提醒各位女性朋友,从至少20多种项的研究中所提出来的数据表明,“睡得少长肉多”的说法不是空穴来风的。女性的睡眠不足会严重影响身体内荷尔蒙的平衡度,一但休内荷尔蒙的平衡出现问题,就会紊乱身体的消化系统,令人的胃口变大,进而导致热量过多的摄入,最终引起肥胖问题。

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编辑点评:国外某知名的专家指出,人在处于深度睡眠时,大脑会分泌大量的成长荷尔蒙,这种荷尔蒙可以帮助我们的身体将体内脂肪转化为能量。如果没有达到足够的深度睡眠时间,同时身体里又囤积了大量能转化成脂肪的热量。而分泌的荷尔蒙数量却又跟不上,那么,身体就会将这些脂肪自动储存到你的臀部,大腿和肚子上。

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编辑点评:还有人做了一个这样的试验,请来几位女性志愿者来测试增加深度睡眠是否能瘦身。首先,先让他们穿上一条紧贴腿部的裤子。然后开始增加她们每天的深度睡眠时间,坚持到第三周后就发现以前很难穿上去的裤子竟然很轻松就能穿进去。第四周原本凸出来的小肚子缩了不少,水桶腰两侧的肥肉也慢慢在减少。一直到第十周再去穿那条紧身裤时,就像是穿了大几码的肥佬裤般。

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编辑点评:成年人的身体最适合的作息时间是从晚上22:00至第二天早上的06:00,其中23:00~02:00为人体的深度睡眠时间。

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懒人睡眠速瘦法四大要点

要点一、每天的生活要规律,将平时起床的时间往前挪8个小时,这个时间就是你需要躺下来休息的时间。

要点二、每天睡前可以花20-45分钟时间来做一些对睡眠有帮助的活动,比如说看书、泡澡、泡脚等,以便让身体提前处于准备睡觉的状态中。

要点三、戒掉一切不好的饮食习惯,咖啡、酒精、碳酸饮料等最好是少碰为妙。因为它们会让你的身体得不到深度的睡眠,并可能使你彻夜难眠。

要点四、因为每个人的身体需要不同,所以睡觉时间的长短也不一样。那么,你就要找到适合自己的最佳睡眠时间。

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